Dein Personal Trainer & Coach
im Landkreis München und Ebersberg
Was mich ausmacht:
- Fachliches KnowHow - Bachelor-, Masterabschluss & zahlreiche Fitnesslizenzen
- Praktische Erfahrung - über 11 Jahre mit über 400 verschiedenen Personen als Trainer gearbeitet
- Persönliche Erfahrung - eigene Gewichtsreduktion von über 25kg und alle Schritte selbst durchlebt
Wie ich arbeite:
- Mobil - ich komme mit all dem notwendigen Equipment zu dir nach Hause oder an einen Ort deiner Wahl.
- Vor Ort - du besuchst mich für das Training/ Coaching in meinem Trainingsraum in Landsham oder einem Partnerstudio
- Online - zu weit weg? Kein Problem! Ich coache dich mit meiner Trainer-App und per Zoom von überall. Ohne Einschränkung - mit tollen Ergebnissen!
Deine Vorteile
- Qualitätsversprechen - Mit meiner langjährigen Erfahrung kenne ich mehr als nur einen Weg an das Ziel zu kommen. Dabei berücksichtige ich mit meinem akademischen Hintergrund und physiologischen Verständnis immer wissenschaftliche Methoden und halte dich von Halbwissen verschont.
- Empathie und mentale Stärke - außen hart - innen weich. Ich bin ein sehr reflektierter und verständnisvoller Mensch. Ein "Mach halt einfach" wird es bei mir nicht geben. Wenn wir mentale Blockaden bei dir erkennen, versuchen wir sie zu lösen, nicht zu umgehen.
- Individuell und digital - Bei mir gibt es kein "One-Fits-All"- Konzept. Ich achte auf deine Wünsche, Ressourcen und persönlichen Gegebenheiten, um dich an dein Ziel zu bringen. Zudem packen wir alle deine Pläne in meine Trainer-App. So hast du deinen Plan und Coach digital überall mit dabei.
- Zeitersparnis - Durch meine mobile Arbeitsweise sparst du dir pro Training bestimmt eine zusätzliche Stunde für Packen, Anfahrt, Umziehen und Heimfahren. Ich komme zu dir, damit lässt sich das Training perfekt in deinen Tagesablauf integrieren.
- 1:1 Betreuung mit 100% Fokus auf dich - Gruppenkurse machen Spaß, bringen Gesellschaft, aber helfen dir nicht bei deiner individuellen Entwicklung. Wir konzentrieren uns auf alles, was deinen Erfolg optimiert. Training, Ernährung, Schlaf und dein Mindset. Dabei verfolge ich immer einen ganzheitlichen Ansatz.
- Nachhaltigkeit - ich begleite dich auf eine Weise, dass sich dein Leben positiv verändern darf ohne dass dich die Veränderung Lebensqualität kostet. Das dauert zwar oft etwas länger, sorgt jedoch dafür, dass du deine neuen Routinen langfristig umsetzt und so nachhaltig Erfolg hast.
- Persönlichkeit - Ich bin Dein Coach und kein Algorithmus. Ich stelle mich auf dich ein, gebe dir aber auch mal Gegenwind, wenn es nötig ist, um dich weiter nach vorne zu bringen. Du erhältst von mir zu allem und jedem ein ehrliches, fachliches Feedback und keine KI generierte Antwort.
Was mich auszeichnet
- Über 10 Jahre Erfahrung als Fitnesstrainer
- Master of Arts - Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG)
- Bachelor of Arts - Gesundheitsmanagement (DHfPG)
- Mehr als 1000 durchgeführte Trainingsbegleitungen
- Fitnesstrainer-B-Lizenz (BSA-Akademie)
- Zusatzqualifikationen:
- Trainer für Cardiofitness (BSA-Akademie)
- Ernährungstrainer-B-Lizenz (BSA-Akademie)
- Gesundheitstrainer (BSA-Akademie)
- Trainer für Sportrehabilitation (BSA-Akademie)
- Trainer für gerätegestütztes Krafttraining (BSA-Akademie)
- Entspannungstrainer (BSA-Akademie)
- Gesundheitscoach (BSA-Akademie)
Die harten Fakten
Die Soft-Skills
- Empathie und Einfühlungsvermögen
- Geduld und Ruhe
- Verständnisvoller Umgang mit Problemen/ Schwächen/ Fehlern
- Ehrlichkeit, auch wenn es manchmal nicht schön ist
- positive Einstellung
- motivierend und hilfsbereit
über
11 Jahre
Erfahrung
über
400
Kunden
betreut
über
6 Jahre
Aus- und Weiterbildung
,,Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist. Nicht Gold- oder Silberstücke'' - Mahatma Ghandi
Investiere in deine Gesundheit und dein Körper wird es dir danken.
Meine Philosophie
Back to Basic
Es gibt immer mehr Trends und Geheimtipps rund um Fitness und Ernährung. Sich dabei noch auf das Wesentliche zu konzentrieren, ist fast unmöglich. Ich gehe mit dir den einfach Weg zum Erfolg!
Kraft als Basis deiner Gesundheit
Deine Muskeln sind die Stütze deines Körpers. Gib Ihnen Kraft für mehr Stabilität und Belastbarkeit deiner Gelenke, Wirbelsäule und Knochen.
Form Follows Function
Krafttraining bringt mehr als einen großen Bizeps. Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Schmerzfreiheit stellen wesentliche Punkte für eine hohe Lebensqualität dar. Eine positive optische Entwicklung ist ein schöner Nebeneffekt des richtigen Trainings und Ernährung.
Routinen schaffen Nachhaltigkeit
Egal, ob Ernährung, Cardio, Schlaf oder Stress, neue Routinen sind der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg. Ich helfe dir dabei, neben dem Krafttraining förderliche Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Dabei ist Veränderung und nicht Verzicht das Ziel.
Abnehmen leicht gemacht
Auch, wenn es nicht darum geht irgendeinem Körperideal zu entsprechen, ist Übergewicht ein Risikofaktor für eine Vielzahl an Erkrankungen. Krafttraining und die richtigen Ernährungsroutinen schaffen die Basis für einen schlanken und trainierten Körper.
Was mich zu dem Trainer und Menschen macht, der ich heute bin.
Ich bin Alex, dein Experte für körperliche Veränderung und fitness- und gesundheitsorientiertes Training.
Mit über 11 Jahren Erfahrung als Trainer und über 400 verschiedenen Kunden, die ich im Training und mit coachenden Tätigkeiten betreuen durfte, kenne ich nicht nur den menschlichen Körper, dessen Funktionen und Reaktionen, wie auch Beschwerdebilder von Kopf bis Fuß. Ich kenne ebenso das menschliche Wesen, das meist verantwortlich dafür ist, dass wir alten Muster nachhängen und uns meistens selbst im Weg stehen, wenn wir unsere Ziele mal wieder auf nächstes Jahr verschieben.
Meine Reise von der ich heute profitiere oder die mich zu dem machte, wer ich heute bin, beginnt früh. Ich war schon mit 4 Jahren von vielen Sportarten begeistert und treibe seit ich denken kann Sport. Fußball, Schwimmen, Ski- und Snowboardfahren, BMX, Skateboard, Handball, Tischtennis, Squash, Volleyball, Football sind nur einige der Sportarten, die ich seit meiner Kindheit immer wieder mal mehr und mal weniger häufig, großteils auch im Verein, betrieben habe.
Und trotzdem war ich nie schlank - aber sportlich.
Zum Schlanksein gehört allerdings mehr, als nur der Sport. Das ist auch der Grund, weshalb die meisten daran scheitern abzunehmen - sie konzentrieren sich auf Sport, anstatt auf die eigentlichen Ursachen.
Mit 18 Jahren, nach meinem Abitur das ich ebenfalls in Sport erfolgreich absolvierte, begann ich bei Kieser Training (qualitätsorientierter Anbieter für gesundheitsorientiertes Krafttraining) mein duales Studium zum Bachelor of Arts Gesundheitsmanagement. Ich arbeitete von Tag eins an als Trainer mit den verschiedensten Menschen, lernte sämtliche Arten von Beschwerdbildern kennen und beschäftigte mich viel mit der menschlichen Psyche, die für unser Handeln stets verantwortlich ist. Dort hielt es mich über 10 Jahre. Nach meinem Abschluss übernahm ich die Betriebsleitung und bildete mich mit dem Master of Arts in Prävention und Gesundheitsmanagement weiter fort.
Ich selbst durchlebte in dieser Zeit viel Veränderung - was meine körperliche Situation angeht.
Etwa ein Jahr nach meinem Start, mit ca. 19 Jahren, hatte ich ein beträchtliches Gewicht von 106kg, obwohl ich als Trainer im Studio arbeitete und regelmäßig trainierte.
Doch mit dem neuen Lebensabschnitt veränderten sich auch die privaten Verhältnisse - ich zog aus dem elterlichen Zuhause aus und mit meiner damaligen Freundin und heutigen Frau zusammen. Es mussten sich also neue Routinen entwickeln. Das Ergebnis: Zu viel Essen und ungesunde Routinen sorgten für stetige Zunahme. Erst als ich im Studium das Modul Ernährung hatte, kam das Umdenken.
Mit dem neuen Wissen kam das Bewusstsein und neue Routinen wurden eingebaut und durch alte ersetzt. Das Ergebnis: 15kg Gewichtsreduktion.
Weitere Jahre vergingen und das Gewicht schwankte stets. Mal bewusst durch neue Ziele, mal unbewusst durch das Schleifen lassen von wichtigen Gewohnheiten.
Erst als ich mich gegen Ende meiner Anstellung immer mehr mit meiner eigenen Person, meinen Glaubenssätzen und meinen eigenen Prioritäten beschäftigte und zugleich mein Wissen in den Bereichen Ernährung und Möglichkeiten der verfügbaren Lebensmitteln, wie Nahrungsergänzungen und -ersatz, Körperrekomposition und weiteren Themen erweiterte, konnte ich mich körperlich nochmal deutlich steigern. Bis dahin war ich selbst der Überzeugung: Ich werde immer etwas mehr Körperfett haben und ein Sixpack ist halt bei mir nicht möglich - heute weiß ich es besser.
Irgendwann beschloss ich mein ganzes Wissen aus Studium, Weiterbildungen und meiner eigene Erfahrung, die ich mit allen Hürden durchlebt habe, nichtmehr nur im Studio anzubieten, sondern es jedem zugänglich zu machen, der den Willen hat etwas zu ändern. So machte ich mich 2022 selbständig als Personal Trainer & Coach.
Seitdem betreue ich Menschen 1:1 mit allem, was dazugehört, um ihnen zu helfen aus ihrer eigenen Blase herauszublicken und zu erkennen, dass 1. auch für sie körperliche Veränderung möglich ist und 2. durch mein Wissen die Erfahrung stets Lösungen gefunden werden können, wobei ich mich stets an individuellen Gegebenheiten und wissenschaftlichen Methoden orientiere.